一、什么是腹直肌分离？
俗话说，孕前小蛮腰，孕后似肉包。很多人以为是因为产后脂肪堆积导致腹部曲线不再，但其实，腹直肌分离才是大肚腩的元凶！
正常情况下，我们肚子上有8块腹肌，这8块腹肌之间，有一条腹白线，像拉链一样，把肌肉紧紧拉在一起。然而怀孕之后，激素会让肌肉组织变得松弛，整个拉链就松了。再加上膨胀的子宫，把肌肉群给撑开了，中间就出现了一片空隙，这种情况就是“腹直肌分离”
◆导致整体躯干生物力学的改变；降低骨盆稳定和改变正常的姿势。
◆腰背痛。
◆发生疝脱的可能性 严重分离会进展至腹腔脏器经由白线的分离而形成疝气，需要手术修复。
◆腹直肌分离会直接导致小腹皮肤肌肉松弛。
三、腹直肌分离修复的好处
◆帮助产后身材修复，增大的小腹逐渐缩小。
◆缓解产后腰背痛。
◆防止并减轻腹腔脏器松弛的情况。
◆可以使分娩过程中损伤的神经和肌肉得到恢复，增加腹直肌的力量。
四、如何修复受损的腹直肌
◆低频神经肌肉治疗+中医手法按摩
◆肌肉募集训练+核心肌力训练。
来源：2021年10月1.0版 JK-118（FB）
