据统计，80%的产后妇女和90%的已婚女性，都会有不同程度的阴道松弛。美国卫生保健政策研究所(AHCPR)认为盆底肌康复治疗能有效改善阴道松弛，增强阴道肌肉收缩力度，提高性生活质量，增加性快感；有限强化衰弱的盆底肌群，从而减少阴道松弛与预防尿失禁(压力型尿失禁，急切型尿失禁，混合型尿失禁)的发生，减少药物及手术治疗。
什么是盆底肌
盆底肌肉是指封闭骨盆底的肌肉群，这一肌肉群犹如一张“吊网”，紧紧吊住尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器，固定其正常位置，并具有多项生理功能：控制排尿、排便、维持阴道的紧缩度，增加性快感。
◆盆底肌损伤的主要原因
女性在分娩时，盆底肌会受到严重的损伤；因此在分娩完后，几乎所有女性都需要做盆底康复训练。除了妊娠和分娩外，还有其他因素也会导致盆底功能障碍性疾病发生。
◆盆底肌损伤带来的影响
>>阴道松驰
>>阴道壁膨出
>>子宫、膀胱、直肠等组织脱垂
>>经常遗尿、漏尿，可能会引起湿疹、褥疮、皮肤感染及泌尿系统疾病。
◆什么情况需要做盆底肌康复训练
·产后妇女可作常规盆底肌肉锻炼。
·阴道松弛、阴道痉挛、性生活不满意者。
·轻、中度子宫脱垂，阴道膨出。
·各种尿失禁。
康复的要点
·产后超过42天、子宫恢复良好、无感染的女性可及时进行盆底肌肉的检测，明确损伤程度。
·借助仪器感受并学会收缩--放松盆底肌肉，学习识别并有意识地控制盆底肌，掌握正确的盆底肌肉收缩方法(避免腹肌收缩)。
·并在医生指导下根据个体出现的症状，根据盆底肌损伤情况)肌肉纤维受损的程度和类别)应用综合技术，进行有针对性的训练。
·做完15次盆底肌锻炼后，可进行自我锻炼。
·循序渐进、适时适量、持之以恒。
·存在尿失禁、盆腔脏器脱垂的女性需要借助电刺激和生物反馈疗法，并适当延长疗程。
来源：2021年11月3.0版 JK 090（FB）
