孕期补钙是为了均衡孕妇怀孕期间的营养，及时给胎儿供给养分，维持胎儿成长大于过程中所需的必要物质，在孕妇的生命早期1000天内，根据孕期营养的需求变化，帮助胎儿健康发育成长，改变微量元素配比，更好的调节机体机能，守护孕妇健康。今天产科医生李桂花给大家科普一下孕期钙怎么补？
问：孕期补钙的好处有哪些？
答：孕期补钙的好处我们分两部分来说说——
对胎宝宝：钙使胎儿的骨骼和牙齿变得强壮，有助于神经、心脏和肌肉的健康，还可以加强胎宝宝的心律和血液凝结。
对宝妈：钙可以补充身体需要的钙元素，预防出现腿抽筋、预防骨质疏松关节疼痛、预防高血压等。
问：孕期补钙的量是多少呢？
答：根据中国居民膳食指南推荐孕期钙每日摄入量：孕早期适宜摄入量为800毫克，孕中期为1000毫克，孕晚期为1200毫克。
问：含钙的食物有哪些呢？
答：主要食物来源：100克牛奶：含钙104毫克；100克黄豆：含钙123毫克；100克南豆腐：含钙116毫克。
那根据膳食平衡宝塔推荐：每日补充奶类及奶制品300g、谷薯及杂豆类250~400g，故孕期光食补是不能满足钙的需要的，还需要补充钙剂。
问：孕期妈妈挑食怎么办？
答：孕妈孕期挑食，不爱喝牛奶的准妈妈可能会缺钙，根据同类互补原则，我们可以选择的营养补充：
1.可以选择酸奶和奶酪。酸奶和奶酪都是由鲜牛奶加工而成的，口味上没有了鲜牛奶的腥味，而且酸奶中还含有乳酸菌，还防治便秘。
2.乳糖不耐症的孕妈可以选用羊奶。羊奶是国际公认的“奶中之王”，比牛奶营养更丰富全面，更易消化吸收。
3.每天喝杯孕妇配方奶粉。市场上为孕妈量身打造的配方奶粉很多，各种情况的孕妈都可以找到有针对性的一种。
4.补点钙片。不爱喝奶的孕妈，可以在医生的指导下吃点钙片。
